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，改吃替代X淀粉例如：地瓜、芋头、玉米等。

    四、早、午餐饭後吃维他命补充。

    五、运动一天20~30分钟，身T觉得热、感觉微喘即可。

    贺苹湛拿着这张纸仔细看，片刻才抬头说道：「白营养师，其实我之前自己做的跟这些差不多耶！只是我完全不吃r0U，也没有补充维他命，但运动我有持续到一小时。可是一个多月了，我T重根本没变。」长年下来，贺苹湛对减重早有一定概念，加上网路资讯丰富，自己也算很有心得。

    白蝶楠摇头，「你的饮食太过清淡，又没有补充每天该摄取的足够营养成分，对你这人T来说，能量缺乏引起T内机能混乱，才导致新陈代谢停滞，再怎麽运动只是消耗T力，徒增低血糖危险而已！你先照做两个星期，之後再回诊，我们来看效果是否会有所不同？」

    紧握着纸张，贺苹湛因为减肥有望双眼发出灿亮光芒。她觉得去妈祖庙拜拜果然是对的，就因为妈祖的庇佑，才能让自己遇上白蝶楠这位贵人！

    跟白蝶楠道完谢，贺苹湛才要走出诊室时猛然记起，赶紧回头问：「白营养师，我刚才在外面看见你们科室有举办健康生活夏令营，现在还有缺额吗？」

    白蝶楠调出活动内容，看着电脑回道：「每个梯次十人，目前第一梯次满了。第二梯次还缺五人，日期在七月底，你想参加吗？」

    贺苹湛想自己进户政工作四年下来，不曾请过特休，现在是她人生最关键的时期，此时不请更待何时？马上点头应下，护士随即拿出表格让她填写。